Berikut adalah lima cara untuk menghilangkan rasa sakit pada saat menstruasi atau sering disebut Premenstruation Syndrome (PMS). semoga bermanfaat :)
1. kompreslah perut bagian bawah yang nyeri atau kram dengan botol atau handuk panas ( tentunya yang sudah diperas air nya ) sambil duduk atau berbaring.
2. minum obat pereda nyeri dapat membantu mengurangi gejala nyeri akibat menstruasi. obat - obatan yang tergolong anti peradangan non -steroid ( NSAID ) seperti aspiril atau ibuprofen dapat bekerja sebagai antiprostaglandin yang dapat meredakan nyeri.
3.kurangi konsumsi minuman berkafein seperi kopi, teh, dan minuman bersoda, yang dapat langsung berpekaruh pada sistem saraf dan mempengaruhi gejala PMS.
4. olahraga teratur dan memperbanyak aktivitas fisik dan membantu mengatasi gejala premenstrual dan keluhan ketika menstruasi datang. lakukan olahraga seperti jalan pagi atau bersepeda beberapa kali dalam seminggu secara teratur untuk mengurangi nyeri.
5. gerakan relaksasi yoga tertentu dapat mengurangi nyeri ketika menstruasi, salah satunya adalah pose anak. duduklah di lantai dengan posisi menindih kedua kaki yang terjulur ke belakang. setelah itu tundukan dan dekatkan tubuh serta kepala ke lantai sambil menarik napas dalam-dalam secara teratur tetaplah dalam posisi itu selama dan senyaman mungkin.
sumber : serba-serbi kesehatan perempuan (Sallika NS)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar